對於益生菌,大多數父母應該熟悉益生菌,因為去醫院,無論是腹瀉,便秘,咳嗽,濕疹,甚至哭鬧,都可以建議吃益生菌。益生菌可以長時間食用嗎?如何服用益生菌?
益生菌是對宿主有益的活性微生物的總稱。它們在人體腸道和生殖系統中被定植,以維持腸道健康,預防或改善腹瀉,並提高人體免疫力。它是一種有益的微生物,可以改善我們微生物的生態平衡。
益生菌是一類細菌。這些細菌分為許多類型。它們的相似之處有益於人類健康。不同之處在於它們對健康有不同的影響。例如,乳雙歧桿菌主要調節腸道菌群失調,溶解乳汁。芽孢桿菌主要改善身體的過敏。還有很多其他類型。與益生菌相比,人體內存在有害細菌和中性細菌。有害細菌對人類健康具有破壞性影響,如大腸桿菌和一些中性細菌。它們就像牆草。當人體內含有大量有害細菌時,它們就會成為有害細菌。當人體內有許多有益細菌時,它們就會成為有益細菌。當人體內的有害細菌和有益菌處於相對平衡的狀態時,他們拭目以待,並準備“真誠地”。有益細菌只是一種對人體健康有益的細菌,而不是藥物。
什麼時候適合服用益生菌?
儘管益生菌可以調節胃腸道的功能,但是經常服用的益生菌僅限於一種或三種具有更好臨床效果的菌株,並且腸道中的有益菌株遠遠超過這些,並且需要通過正常飲食。。
益生菌僅在預防和治療兒童感染性腹瀉和預防抗生素相關性腹瀉方面具有顯著作用。健康的寶寶長時間不需要服用益生菌。嬰兒的腸子不斷發育,良好的腸道可以調節植菌群平衡。在下列情況下,您可以在醫生的指導下服用適量:
1.服用抗生素
廣譜抗生素不會識別有害細菌和有益細菌,因此所有細菌在服用時都會被消除。在服用抗生素的同時,醫生經常給予益生菌綜合治療,以幫助腸道菌群盡快恢復平衡。給孩子服用益生菌時,請至少離抗生素2小時。
2.腹瀉
由任何原因引起的急性腹瀉都會導致大量益生菌失去,這可能導致腸道菌群失調。益生菌的補充可以重建腸道菌群平衡並維持腸道健康。美國兒科學會還發現,在急性病毒性腸炎腹瀉的早期階段使用益生菌可以使健康兒童和嬰兒的病程減少一天。
益生菌怎麼吃?
1,溫水
水溫是35-40°C,不要用開水沖泡,它會“熱”益生菌! 35-40°C的溫水。沖泡時,首先調節水溫,然後將粉末中的益生菌沖洗到溫水中,以確保菌群的活性。重構後,它不適合再加熱。同樣的原理,益生菌在高溫環境下,活性降低到零,只有一堆細菌“屍體”,飲用對人體也沒有好處,最好不要喝。
2.飯後20分鐘服用
益生菌最好在飯後20分鐘服用,因為飯後胃酸濃度降低,這更有利於讓活細菌到達腸道。進入胃的食物可以消耗大部分胃酸,這更有利於讓大多數益生菌進入小腸。否則,即使已經確定到達小腸的所選益生菌菌株也將不可避免地遭受損失並使其效力打折扣。